跟多克奇一起进行体能训练

18岁的多克奇在她尚短的生涯中就有了一些让她分心的事物，从她的父亲粗鲁的行为所带来的困扰到对祖国南斯拉夫与收养国澳洲之间的忠诚转移。但她的生活有一部分并没有受到影响：她对锻练的执着。当她不在比赛的时候，多克奇会在佛罗里达州与训练师尼史哈拉（Mike Nishihara）进行锻练。 　　

尼史哈拉（Nishihara）说：“在比赛快到的时候，我们会加强多克奇的例行锻练中的体能部分。我们从心肺的训练开始一天，然后是力量的训练。我们做很多场上的跑步练习。” 　　　　　　　　　　　

反应时间 　　

在一项设计来锻炼快速反应的练习中，尼史哈拉（Nishihara）站在发球线与底线之间，多克奇则站在较靠近球网的地方，面对尼史哈拉（Nishihara），尼史哈拉（Nishihara）将会把一颗“反应球”(这是一种表面具有许多隆起的球，落地后会不规则弹跳)抛进空中。多克奇必须在第一次弹跳之后接住它两次，然后在第二次弹跳之后接住它两次，然后转向背对尼史哈拉（Nishihara），而尼史哈拉（Nishihara）则把球投过她的头，她必须在第一次弹跳之后接住它两次。结束时，多克奇自己把球往上丢，球必须要高于她的头顶，然后她必须连续三次在第一次弹跳之后就接住球，这样才可以休息。

学习者模仿： 　　

如果你没有训练的搭档，试着自己把反应球投向头顶上，并在第一次弹跳之后接住球，然后是在两次弹跳之后接住球，尽可能地连续达成接球的任务。尼史哈拉（Nishihara）说，在他的球场上，最高的纪录是连续57次在第一弹跳之后接住球！ 　　　　　　　　　　　

“拉牛车”练跑步 　　

为求额外的阻力并让多克奇专注于跑步的姿势，尼史哈拉（Nishihara）以缰绳套住她的腰部并要她跑步。一开始，多克奇先在原地跑步，膝部抬高并摆动手臂。尼史哈拉（Nishihara）解释说：“这样她才会在开始向前移动之前就有良好的跑步姿势。然后我要她以极速向前冲20米，并保持原有的姿势。在开始跑步之后，保持双臂快速摆动是非常重要的。她这样做了6次，每次之间休息20秒，套住她的这条缰绳使她的每一步都不轻松。”

学习者模仿： 　　

这样的一条缰绳，维持每次之间的休息时间不超过20秒(大约是比赛中一分与一分的间隔时间)。不论是否套着缰绳，在整个短跑冲刺的过程中，保持膝部抬高且手臂摆动是很重要的，这样才能达到最高的速度。