腰部的力量

提问：

前段时间请教练系统学了网球,现在开始自己练习.平日与教练对打的时候感觉还不错,因为教练回球质量好,但现在与朋友对打起来就有些走样,用不上腰的力量,球打过去没有力量,尤其是对方打到底线的球,总是掌握不好重心,仓促回击.是不是我移动得太慢,请教平日里我应该多做些什么样的练习呢?

回答：

首先“球打过去没有力量”，有时候并不一定是“用不上腰的力量”。对于业余爱好者，用不上力往往是缺少身体重心的前移，故击球时利用身体向前的惯性不够，所以常觉得用不上力。解决办法是：在可能情况下，尽量保证身体前迎击球！ 那么对待“对方打到底线的球”，尽量要早准备，早退、多退，多退半步，是为保证在击球之前，身体能前迎击球。所以要早判断来球，早准备。移动速度的快慢，永远是有效击球的重要因素。如果感觉移动慢，你可以尝试一些步法的训练手段。比如：跳跳绳、跳跳操、跑跑步、折返跑等.