网前截击的练习方法

一.镜子练习方法.

对着镜子,结合步法分别练习正手截击动作和反手截击动作.注意动作的规范性.

二.一人对墙练习.

1.对墙距离2米左右,用球拍颠球5次,然后正手将球推送上墙,再用球 拍接住球颠5次.连续10个回合后,改颠球4次,再连续10个回合,改颠球3次,依 次类推,直到直接与墙进行正手截击练习.

2.方法同上,进行反手截击练习.

3.分别进行正反手依次对墙截击练习.

4.随着对墙练习的熟练程度的提高,逐渐与墙拉开距离,进行正反手 截击练习.

三.两人的截击练习.

1.正手截击练习时,一人在网前用左手接住同伴扔向右侧的球.要点 是跨步上前抓球;然后再跨步上前用右手抓球,接着右手握住拍颈上前挡球; 等稍有熟练后,再握住拍柄中部挡球;最后握住拍柄底部进行常规的截击练 习.

2.反手截击练习时,方法同上.

3.两人相距2米左右,一人用球拍颠球5次后,将球传送给同伴,同伴接 住球也颠球5次,再送回对方.练习10个回合后,开始改颠球4次,3次,2次,1次, 直至双方直接连续颠球练习.待练习至熟练后,可适当拉开距离练习.这种方 法一般先从正手截击练习开始,然后再进行反手截击练习.

4.两人在网前相距3米左右,进行直线的连续正手截击练习.然后再进 行反拍直线截击练习,距离可适当拉开.

5.两人在网前相距4米左右,沿斜线隔网站立,交替进行正反拍连续截 击练习,距离可适当拉开.

6.教练在发球线后多球喂送,让学生分别进行定点的正手截击练习, 定点反手截击练习.要求分别打到指定的A,B,C,D目标区域内.

7.教练在底线击球,学生在网前截击直线球,教练将球回击到网前,学 生再将球截击过网.如此连续多回合的直线截击球练习.

8.学生在球网中间稍后位置准备,教练在右中后场分别喂送不同方向 球,学生跑上前把球截击到左侧固定区域;教练在左中后场喂球,学生把球截 击到右侧固定区域.

9.教练在同侧底线多球喂送,学生在右侧截击直线球后,迅速移动触 摸左侧标志物,随即再回到右侧截击斜线球.

四.三人的截击练习.

1.三人在网前二对一地连续截击练习.

2.两人在底线后,一人在网前,进行二对一的连续截击练习.三人可轮 流交换练习.

五.四人的截击练习.

1.二对二的网前相互连续交替截击练习/可采取碰到直线球的球员 以斜线球回击.碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法.然后,让打直线 球的球员与打斜线球的球员交换练习.

2.两人站在底线,两人站在网前,连续交替截击练习.也可采取碰到直 线球的球员以斜线球回击,碰到斜线球的球员以直线球回击的练习方法.然 后,让打直线球的球员与打斜线球的球员交换练习.